Riscrivi la tua vita con la Gratitudine

Avrai sentito il detto “ciò su cui ti concentri cresce”. È vero quando si parla del potere della gratitudine. Quanto spesso ti fermi a riflettere su ciò per cui sei grata?

Il nostro cervello è programmato per tenerci al sicuro, quindi è acutamente attento alle possibili minacce nell’ambiente. La pratica della gratitudine aiuta a controbilanciare questa risposta e crea invece una mentalità di abbondanza.

Non sempre puoi modificare o controllare le tue circostanze. Puoi però cambiare la percezione che ne hai. Coltivando la gratitudine, inizierai a notare le infinite cose positive che incontri nella vita di tutti i giorni.

Che cosa dice la scienza

Conosci l’idea che i neuroni che si attivano insieme si collegano tra loro? Significa che i pensieri possono innescare le nostre risposte emotive innate. È questo che rende la gratitudine una pratica potente. La gratitudine può davvero cambiare te e il tuo cervello: chi esprime e prova gratitudine ha un volume maggiore di materia grigia nel giro temporale inferiore destro. In più, aumenta la serotonina (l’ormone della felicità) e attiva la dopamina (l’ormone del benessere). Le evidenze mostrano anche che potenzia l’attività della corteccia prefrontale, l’area associata all’apprendimento e alle decisioni!

I benefici di praticare la gratitudine ogni giorno sono associati anche a un maggiore senso del proprio valore, a più resilienza e generosità, e a meno ansia.

La cosa straordinaria è che, mentre sentire gratitudine ha effetti positivi sul cervello, esprimerla va un passo oltre. Rafforzando i circuiti neurali della gratitudine, predispone il cervello a concentrarsi su sentimenti di gratitudine anche in futuro. Che meravigliosa profezia che si autoavvera!

Comincia oggi:

1. Prendi carta e penna e tieni un diario quotidiano della gratitudine.

2. Riempi un barattolo delle benedizioni della tua vita creando un barattolo della gratitudine. Ogni settimana (o quando vuoi), dedica un minuto ad annotare una cosa importante per cui sei grata.

3. Medita! Essere grata richiede consapevolezza del momento presente. Mantieni le tue pratiche quotidiane nell’app soulloop .

4. Passa del tempo con le persone che ami per aumentare emozioni positive e riconoscenza. Rafforza le tue relazioni due volte.

Quando rifletti, ti accorgi dell’importanza delle piccole cose: spesso sono quelle che hanno più significato nel tuo cammino.