Réécris ta vie avec la Gratitude
Tu as peut-être entendu le dicton « ce sur quoi tu portes ton attention grandit ». C’est vrai quand il s’agit du pouvoir de la gratitude. À quelle fréquence t’arrêtes-tu pour penser à ce dont tu es reconnaissante ?
Notre cerveau est câblé pour nous garder en sécurité : il est donc extrêmement attentif aux menaces potentielles de notre environnement. La pratique de la gratitude aide à contrebalancer cette réponse et crée à la place un état d’esprit d’abondance.
Tu ne peux pas toujours modifier ou contrôler tes circonstances. Tu peux en revanche changer la perception que tu en as. En cultivant la gratitude, tu commenceras à remarquer les innombrables choses positives que tu croises au quotidien.
Ce que dit la science
Connais-tu l’idée que les neurones qui s’activent ensemble se connectent ensemble ? Cela signifie que les pensées peuvent déclencher nos réponses émotionnelles innées. C’est ce qui fait de la gratitude une pratique puissante. La gratitude peut réellement te changer, toi et ton cerveau : les personnes qui expriment et ressentent de la gratitude ont un volume plus important de matière grise dans le gyrus temporal inférieur droit. En prime, elle augmente la sérotonine (l’hormone du bonheur) et active la dopamine (l’hormone du bien-être). Les données montrent aussi qu’elle renforce l’activité du cortex préfrontal, la zone associée à l’apprentissage et à la prise de décision !
Les bienfaits d’une pratique quotidienne de la gratitude sont aussi associés à une plus grande valeur propre, à davantage de résilience et de générosité, et à moins d’anxiété.
Ce qui est fascinant, c’est que, si ressentir de la gratitude agit positivement sur le cerveau, l’exprimer va encore plus loin. En renforçant les circuits neuronaux de la gratitude, cela prédispose le cerveau à se concentrer sur des sentiments de gratitude à l’avenir. Quelle remarquable prophétie autoréalisatrice !
Commence aujourd’hui :
Prends papier et stylo et tiens un journal quotidien de gratitude.
Remplis un bocal des bénédictions de ta vie en créant un bocal de gratitude. Chaque semaine (ou aussi souvent que tu veux), consacre une minute à noter une chose importante dont tu es reconnaissante.
Médite ! Être reconnaissante demande une conscience de l’instant présent. Poursuis tes pratiques quotidiennes dans l’app soulloop .
Passe du temps avec celles et ceux que tu aimes pour stimuler tes émotions positives et ta reconnaissance. Cela renforce doublement tes relations.
Quand tu prends du recul, tu réalises l’importance des petites choses : ce sont souvent elles qui comptent le plus sur ton chemin.
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