Reescribe tu vida con Gratitud

Quizá hayas oído el dicho “aquello en lo que te enfocas crece”. Es cierto cuando hablamos del poder de la gratitud. ¿Con qué frecuencia te detienes a pensar en lo que agradeces?

Nuestro cerebro está programado para mantenernos a salvo, así que está muy atento a las posibles amenazas del entorno. La práctica de la gratitud ayuda a contrarrestar esa respuesta y crea, en su lugar, una mentalidad de abundancia.

No siempre puedes cambiar o controlar tus circunstancias. Pero sí puedes cambiar tu percepción de ellas. Al cultivar la gratitud, empezarás a notar las infinitas cosas positivas que encuentras en tu día a día.

Lo que dice la ciencia

¿Conoces la idea de que las neuronas que se activan juntas se conectan entre sí? Significa que los pensamientos pueden disparar nuestras respuestas emocionales innatas. Eso hace de la gratitud una práctica poderosa. De hecho, la gratitud puede cambiarte a ti y a tu cerebro: quienes expresan y sienten gratitud tienen mayor volumen de materia gris en la circunvolución temporal inferior derecha. Además, aumenta la serotonina (la hormona de la felicidad) y activa la dopamina (la hormona del bienestar). ¡La evidencia también muestra que potencia la actividad de la corteza prefrontal, el área asociada al aprendizaje y a la toma de decisiones!

Los beneficios de practicar la gratitud a diario también se asocian a un mayor valor propio, más resiliencia y generosidad, y menos ansiedad.

Lo asombroso es que, mientras sentir gratitud afecta positivamente al cerebro, expresarla va un paso más allá. Al fortalecer los circuitos neuronales de la gratitud, predispone al cerebro a enfocarse en sentimientos de gratitud también en el futuro. ¡Qué extraordinaria profecía autocumplida!

Empieza hoy:

1. Coge papel y bolígrafo y lleva un diario diario de gratitud.

2. Llena un tarro con las bendiciones de tu vida creando un tarro de la gratitud. Cada semana (o con la frecuencia que quieras), dedica un minuto a anotar una cosa importante que agradeces.

3. ¡Medita! Estar agradecida requiere conciencia del momento presente. Mantén tus prácticas diarias en la app soulloop .

4. Pasa tiempo con quienes quieres para aumentar tus emociones positivas y tu aprecio. Refuerza tus relaciones por partida doble.

Cuando reflexionas, te das cuenta de la importancia de las cosas pequeñas: a menudo son las que más significan en tu camino.