Abitudini sane da iniziare oggi

Non è un segreto che la pandemia ci abbia messo di fronte a sfide notevoli. Ma è stata anche un’immensa occasione di crescita e rigenerazione.

In un mondo pieno di cambiamenti, avere una cassetta degli attrezzi a cui attingere è più importante che mai. Sapere è potere, e ha davvero senso quando lo si sperimenta nella pratica. L’app Soulloop ti dà conoscenze e tecniche di base per sostenere la tua salute fisica, mentale e spirituale. Ora sta a te impegnarti a farle diventare una seconda natura.

Abitudini sane basate sull’evidenza:

• Dai priorità al sonno: tutte le ricerche disponibili mostrano che esiste una connessione profonda tra salute mentale e sonno. Pratica una buona igiene del sonno mantenendo una routine regolare, evitando tecnologia e luce blu prima di dormire e limitando la caffeina. I sogni possono offrirti indicazioni importanti nei momenti cruciali della tua vita. Inizia a registrarli nell’app.
• Pratica la gratitudine: “I neuroni che si attivano insieme si collegano tra loro”, il che significa che i tuoi pensieri possono cablare le tue risposte emotive. Inizia ad annotare tre cose per cui sei grata ogni giorno e osserva che cosa succede.
• Medita di più: è stato dimostrato che meditare porta maggiore chiarezza mentale, una migliore memoria di lavoro e più concentrazione. Comincia riservando del tempo per meditare una volta a settimana e aumenta gradualmente finché non lo farai ogni giorno!
• Sfrutta la plasticità cerebrale: più coinvolgi il tuo cervello, più diventa dinamico. È stato dimostrato che lo yoga aumenta il GABA nel cervello, con effetti calmanti duraturi.
• Scrivi ogni giorno: è scientificamente provato che il journaling migliora l’umore – usa Il mio Umore per notare se emergono schemi ricorrenti in sintonia con il ciclo lunare.

La filosofia dell’allineamento:

Comincia oggi:

La chiave per rafforzare la resilienza emotiva è saperti adattare alle circostanze esterne e al cambiamento. Usare questi strumenti quotidiani ti aiuterà a sentirti più a tuo agio con l’imprevedibile.

Ricorda: i tuoi pensieri dettano le tue risposte – sono potenti e anticipano. Quando le tue intenzioni e i tuoi valori coincidono con il tuo comportamento, senti un maggiore allineamento tra chi sei e chi vuoi diventare.