Des habitudes saines à commencer aujourd’hui

Ce n’est un secret pour personne : la pandémie nous a confrontées à des défis considérables. Mais elle a aussi été une immense occasion de croissance et de régénération.

Dans un monde plein de changements, disposer d’une boîte à outils dans laquelle puiser est plus important que jamais. Savoir, c’est pouvoir, et cela prend tout son sens lorsqu’on l’expérimente par la pratique. L’app Soulloop te donne des connaissances et des techniques fondamentales pour soutenir ta santé physique, mentale et spirituelle. À toi maintenant de t’engager à en faire une seconde nature.

Des habitudes saines fondées sur les données :

• Donne la priorité au sommeil : toutes les recherches disponibles montrent qu’il existe un lien profond entre santé mentale et sommeil. Pratique une bonne hygiène de sommeil en maintenant une routine régulière, en évitant les écrans et la lumière bleue avant le coucher et en limitant la caféine. Les rêves peuvent t’offrir des indications importantes aux moments charnières de ta vie. Commence à les noter dans l’app.
• Pratique la gratitude : « Les cellules nerveuses qui s’activent ensemble se connectent ensemble », ce qui signifie que tes pensées peuvent câbler tes réponses émotionnelles. Commence à noter trois choses dont tu es reconnaissante chaque jour et observe ce qui se passe.
• Médite davantage : il a été démontré que méditer apporte une plus grande clarté mentale, une meilleure mémoire de travail et une concentration accrue. Commence par réserver du temps pour méditer une fois par semaine et augmente progressivement jusqu’à le faire chaque jour !
• Tire parti de la plasticité cérébrale : plus tu sollicites ton cerveau, plus il devient dynamique. Il a été démontré que le yoga augmente le GABA dans le cerveau, avec des effets apaisants durables.
• Écris chaque jour : il est scientifiquement prouvé que le journaling améliore l’humeur – utilise Mon Humeur pour repérer d’éventuels schémas récurrents en phase avec le cycle lunaire.

La philosophie de l’alignement :

Commence aujourd’hui :

La clé pour renforcer la résilience émotionnelle est de savoir t’adapter aux circonstances extérieures et au changement. Utiliser ces outils du quotidien t’aidera à te sentir plus à l’aise avec l’imprévisible.

Souviens-toi : tes pensées dictent tes réponses – elles sont puissantes et anticipatrices. Quand tes intentions et tes valeurs coïncident avec ton comportement, tu ressens un plus grand alignement entre qui tu es et qui tu veux devenir.