Reescreva sua vida com Gratidão

Você já deve ter ouvido o ditado “aquilo em que você foca, cresce”. Isso é verdade, especialmente quando se trata do poder da gratidão. Com que frequência você para e reflete sobre as coisas que sente gratidão?

Nossos cérebros são programados para nos manter seguros, por isso estão muito cientes de ameaças potenciais ao nosso redor. A prática da gratidão ajuda a neutralizar essa resposta e cria uma mentalidade de abundância.

Você nem sempre pode alterar ou controlar as circunstâncias ao seu redor. No entanto, você pode mudar sua percepção sobre elas. Ao cultivar a gratidão, você começa a perceber as infinitas coisas positivas que encontra na vida cotidiana.

O que a ciência diz

Você está familiarizado com a ideia de que neurônios que disparam juntos, estão conectados? Isso significa que os pensamentos podem desencadear nossas respostas emocionais enraizadas. Isso torna a gratidão uma prática poderosa. Na verdade, a gratidão pode mudar você e seu cérebro; as pessoas que expressam e sentem gratidão apresentam maior volume de massa cinzenta no giro temporal inferior direito. Além disso, aumenta a serotonina (o hormônio da felicidade) e ativa a dopamina (o hormônio do bem-estar). As evidências também mostram que aumenta a atividade do córtex pré-frontal, a área associada ao aprendizado e à tomada de decisões!

Os benefícios de praticar a gratidão diariamente também estão associados ao aumento da autoestima, maior resiliência, generosidade e redução da ansiedade.

Surpreendentemente, enquanto sentir-se grato afeta positivamente o cérebro, expressar gratidão vai um passo além. Ao fortalecer os circuitos neurais do cérebro em direção à gratidão, você influencia o cérebro a se concentrar em sentimentos de gratidão no futuro. Uma impressionante preparação para a sua satisfação futura!

Comece hoje:

1. Coloque a caneta no papel e mantenha um diário de gratidão.

2. Preencha uma jarra com bênçãos para a sua vida criando uma jarra de gratidão. Toda semana (ou quantas vezes você quiser), reserve um minuto para anotar uma coisa importante pela qual você é grato.

3. Medite! Ser grato requer consciência do momento presente. Mantenha suas práticas diárias no aplicativo soulloop. soulloop aplicativo.

4. Passe tempo com aqueles que você ama para estimular emoções positivas e valorização. Isso melhora seus relacionamentos duas vezes.

Quando você reflete, percebe a importância das pequenas coisas – elas geralmente têm o maior significado em sua jornada.