Hábitos saudáveis para começar hoje

Não é segredo que os últimos anos nos apresentaram coletivamente desafios substanciais. No entanto, também houve imensa oportunidade de crescimento e regeneração.

Em um mundo cheio de mudanças, ter um conjunto de ferramentas e recursos para explorar é mais importante do que nunca. Conhecimento é poder, e faz mais sentido quando experimentado através da prática. Soulloop app traz conhecimento e técnicas fundamentais para apoiar sua saúde mental, física e espiritual. Agora cabe a você se comprometer a torná-los sua própria natureza.

Hábitos saudáveis ​​baseados em evidências:

  • - Priorize o sonotodas as pesquisas disponíveis mostram que existe uma profunda conexão entre a saúde mental e o sono. Pratique uma boa higiene do sono mantendo uma rotina regular, evitando tecnologia e luz azul antes de dormir e limitando a ingestão de cafeína. Os sonhos podem oferecer orientação importante em momentos críticos de sua vida. Comece a registrá-los no aplicativo, se ainda não tiver começado, para poder decodificar suas mensagens.
  • - Pratique a gratidão:“Células nervosas que disparam juntas se conectam”, o que significa que seus pensamentos podem conectar suas respostas emocionais. Comece a anotar três coisas pelas quais você é grato todos os dias e observe o que acontece.
  • - Medite mais: Foi demonstrado que meditar proporciona maior clareza mental, melhor memória de trabalho e maior foco. Comece reservando um tempo para meditar uma vez por semana e aumente gradualmente até praticar diariamente!
  • - Aproveite a plasticidade cerebral:quanto mais você envolve seu cérebro, mais dinâmico ele se torna. Foi demonstrado que o yoga aumenta o GABA no cérebro, resultando em efeitos calmantes duradouros.
  • - Mantenha um diário:está cientificamente comprovado que escrever um diário melhora a disposição - use o My Mood para perceber se algum padrão de repetição surge em conjunto com o ciclo lunar.

A Filosofia do Alinhamento:

Comece hoje:

A chave para fortalecer a resiliência emocional é ser capaz de se adaptar às circunstâncias externas e às mudanças. A utilização dessas ferramentas cotidianas o ajudará a se sentir mais confortável com o imprevisível.

Lembre-se, seus pensamentos ditam suas respostas - eles são poderosos e premonitórios. Quando suas intenções e valores correspondem ao seu comportamento, você sente uma maior sensação de alinhamento entre quem você é e quem deseja se tornar.