{"id":301885,"date":"2022-05-31T12:37:00","date_gmt":"2022-05-31T12:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soulloop.com\/?p=301885"},"modified":"2022-05-31T12:37:00","modified_gmt":"2022-05-31T12:37:00","slug":"abitudini-sane-da-iniziare-oggi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soulloop.com\/it\/souljournal\/abitudini-sane-da-iniziare-oggi\/","title":{"rendered":"Abitudini sane da iniziare oggi"},"content":{"rendered":"\n

Non \u00e8 un segreto che la pandemia ci abbia messo di fronte a sfide notevoli. Ma \u00e8 stata anche un\u2019immensa occasione di crescita e rigenerazione.<\/p>\n\n\n\n

In un mondo pieno di cambiamenti, avere una cassetta degli attrezzi a cui attingere \u00e8 pi\u00f9 importante che mai. Sapere \u00e8 potere,<\/strong> e ha davvero senso quando lo si sperimenta nella pratica<\/strong>. L\u2019app Soulloop<\/a> ti d\u00e0 conoscenze e tecniche di base per sostenere la tua salute fisica, mentale e spirituale. Ora sta a te impegnarti a farle diventare una seconda natura.<\/p>\n\n\n\n

Abitudini sane basate sull\u2019evidenza:<\/h2>\n\n\n\n
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  • Dai priorit\u00e0 al sonno<\/strong>: tutte le ricerche disponibili mostrano che esiste una connessione profonda tra salute mentale e sonno. Pratica una buona igiene del sonno mantenendo una routine regolare, evitando tecnologia e luce blu prima di dormire e limitando la caffeina. I sogni possono offrirti indicazioni importanti nei momenti cruciali della tua vita. Inizia a registrarli nell\u2019app.<\/li>\n\n\n
  • Pratica la gratitudine<\/strong>: \u201cI neuroni che si attivano insieme si collegano tra loro\u201d, il che significa che i tuoi pensieri possono cablare le tue risposte emotive. Inizia ad annotare tre cose per cui sei grata ogni giorno e osserva che cosa succede.<\/li>\n\n\n
  • Medita di pi\u00f9:<\/strong> \u00e8 stato dimostrato che meditare porta maggiore chiarezza mentale, una migliore memoria di lavoro e pi\u00f9 concentrazione. Comincia riservando del tempo per meditare una volta a settimana e aumenta gradualmente finch\u00e9 non lo farai ogni giorno!<\/li>\n\n\n
  • Sfrutta la plasticit\u00e0 cerebrale<\/strong>: pi\u00f9 coinvolgi il tuo cervello, pi\u00f9 diventa dinamico. \u00c8 stato dimostrato che lo yoga aumenta il GABA nel cervello, con effetti calmanti duraturi.<\/li>\n\n\n
  • Scrivi ogni giorno<\/strong>: \u00e8 scientificamente provato che il journaling migliora l\u2019umore \u2013 usa Il mio Umore<\/em> per notare se emergono schemi ricorrenti in sintonia con il ciclo lunare.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    La filosofia dell\u2019allineamento:<\/h2>\n\n\n\n

    Comincia oggi:<\/h2>\n\n\n\n

    La chiave per rafforzare la resilienza emotiva \u00e8 saperti adattare alle circostanze esterne e al cambiamento. Usare questi strumenti quotidiani ti aiuter\u00e0 a sentirti pi\u00f9 a tuo agio con l\u2019imprevedibile.<\/p>\n\n\n\n

    Ricorda: i tuoi pensieri dettano le tue risposte \u2013 sono potenti e anticipano. Quando le tue intenzioni e i tuoi valori coincidono con il tuo comportamento, senti un maggiore allineamento tra chi sei e chi vuoi diventare.<\/p>\n\n\n\n

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