{"id":301820,"date":"2022-07-05T12:24:00","date_gmt":"2022-07-05T12:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soulloop.com\/?p=301820"},"modified":"2022-07-05T12:24:00","modified_gmt":"2022-07-05T12:24:00","slug":"riscrivi-la-tua-vita-con-la-gratitudine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soulloop.com\/it\/souljournal\/riscrivi-la-tua-vita-con-la-gratitudine\/","title":{"rendered":"Riscrivi la tua vita con la Gratitudine"},"content":{"rendered":"\n

Avrai sentito il detto \u201cci\u00f2 su cui ti concentri cresce\u201d. \u00c8 vero quando si parla del potere della gratitudine. Quanto spesso ti fermi a riflettere su ci\u00f2 per cui sei grata?<\/p>\n\n\n\n

Il nostro cervello \u00e8 programmato per tenerci al sicuro, quindi \u00e8 acutamente attento alle possibili minacce nell\u2019ambiente. La pratica della gratitudine aiuta a controbilanciare questa risposta e crea invece una mentalit\u00e0 di abbondanza.<\/p>\n\n\n\n

Non sempre puoi modificare o controllare le tue circostanze. Puoi per\u00f2 cambiare la percezione che ne hai. Coltivando la gratitudine, inizierai a notare le infinite cose positive che incontri nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n

Che cosa dice la scienza<\/h2>\n\n\n\n

Conosci l\u2019idea che i neuroni che si attivano insieme si collegano tra loro? Significa che i pensieri possono innescare le nostre risposte emotive innate. \u00c8 questo che rende la gratitudine una pratica potente. La gratitudine pu\u00f2 davvero cambiare te e il tuo cervello: chi esprime e prova gratitudine ha un volume maggiore di materia grigia nel giro temporale inferiore destro. In pi\u00f9, aumenta la serotonina (l\u2019ormone della felicit\u00e0) e attiva la dopamina (l\u2019ormone del benessere). Le evidenze mostrano anche che potenzia l\u2019attivit\u00e0 della corteccia prefrontale, l\u2019area associata all\u2019apprendimento e alle decisioni!<\/p>\n\n\n\n

I benefici di praticare la gratitudine ogni giorno sono associati anche a un maggiore senso del proprio valore, a pi\u00f9 resilienza e generosit\u00e0, e a meno ansia.<\/p>\n\n\n\n

La cosa straordinaria \u00e8 che, mentre sentire gratitudine ha effetti positivi sul cervello, esprimerla va un passo oltre. Rafforzando i circuiti neurali della gratitudine, predispone il cervello a concentrarsi su sentimenti di gratitudine anche in futuro. Che meravigliosa profezia che si autoavvera!<\/p>\n\n\n\n

Comincia oggi:<\/h2>\n\n\n\n
    \n

  1. Prendi carta e penna e tieni un diario quotidiano della gratitudine.<\/p><\/li>\n\n\n

  2. Riempi un barattolo delle benedizioni della tua vita creando un barattolo della gratitudine. Ogni settimana (o quando vuoi), dedica un minuto ad annotare una cosa importante per cui sei grata.<\/p><\/li>\n\n\n

  3. Medita! Essere grata richiede consapevolezza del momento presente. Mantieni le tue pratiche quotidiane nell\u2019app soulloop<\/a> <\/a>.<\/p><\/li>\n\n\n

  4. Passa del tempo con le persone che ami per aumentare emozioni positive e riconoscenza. Rafforza le tue relazioni due volte.<\/p><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Quando rifletti, ti accorgi dell\u2019importanza delle piccole cose: spesso sono quelle che hanno pi\u00f9 significato nel tuo cammino.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Avrai sentito il detto \u201cci\u00f2 su cui ti concentri cresce\u201d. \u00c8 vero quando si parla del potere della gratitudine. Quanto spesso ti fermi a riflettere su ci\u00f2 per cui sei grata?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1821,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-301820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-newsletter"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=301820"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301820\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=301820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=301820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=301820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}