{"id":301791,"date":"2022-08-16T12:21:00","date_gmt":"2022-08-16T12:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soulloop.com\/?p=301791"},"modified":"2022-08-16T12:21:00","modified_gmt":"2022-08-16T12:21:00","slug":"l-arte-del-sonno-rigenerante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soulloop.com\/it\/souljournal\/l-arte-del-sonno-rigenerante\/","title":{"rendered":"L\u2019arte del sonno rigenerante"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La stagione della Vergine \u00e8 un tempo di miglioramento personale e nuovi inizi. Mentre ti senti naturalmente spinta a cambiare stile di vita, ricorda che il sonno \u00e8 una delle componenti pi\u00f9 importanti della nostra salute. E tocca ogni aspetto del nostro benessere.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali sono le fasi del sonno?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ciclo di sonno dura circa 90 minuti e in quel tempo attraversi ogni fase:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sonno leggero<\/strong>: mentre passi al sonno profondo, la capacit\u00e0 del cervello di apprendere e ricordare viene potenziata.<\/li>\n\n\n<li><strong>Sonno profondo<\/strong>: permette la riparazione fisica e la rigenerazione di muscoli, tessuti e cellule.<\/li>\n\n\n<li><strong>Sonno REM<\/strong>: una fase rigenerante sul piano mentale, particolarmente importante per la regolazione emotiva e la memoria. Il cervello \u00e8 attivo ed \u00e8 qui che tendono a comparire i sogni pi\u00f9 vividi.<\/li>\n\n\n<li><strong>Veglia<\/strong>: puoi svegliarti 10-20 volte nel corso del ciclo di sonno (di solito solo per pochi minuti), anche se \u00e8 normale non ricordarlo!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sapevi che le <strong>onde theta<\/strong> si attivano durante le fasi di sonno pi\u00f9 leggero, ma anche quando sogni e quando mediti? In questi momenti avviene un\u2019interazione tra mente conscia e inconscia, che ti permette di avere intuizioni pi\u00f9 profonde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 quindi possibile potenziare queste super onde cerebrali dedicandoti alle pratiche di meditazione e visualizzazione disponibili nell\u2019<a href=\"https:\/\/79fcc.r.a.d.sendibm1.com\/mk\/cl\/f\/b9YnAPwjR9pYlzKTNco3tICoCYbm9qrWfY72KM32bDR6XqKQ-lgOcMoeuxk7o4UrAMURD0iVZcFkRZsJlcuuyF_ZBszbBe6w9Zp-jj8pi-H2HZt6IeIaxhgJ1k4iq1-tjXB192mIahCjwJXTKs7nfIxMriSdb-3BuVkMy_gLD6YAZIEfRHIx3A_MfVmt5PcGLtyyBwxe2hZlrQ1I92NWdo5N0LhdS9MpOGZGO2VgBvcvI01szdYAYXjKtsCyI_VCLRxBZPtSQYfnmO7tqeOc8rllImo1Wgf1USiqAE6uNclKowenoF8zVAWEYr9tMjMFBw6mUqLU-wdny15Bu7MJsUaAQkyayoUWj7177ZL-7lxZ6lGouVv7EJ3MPZObQISxGy8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">app soulloop!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consigli utili per migliorare la tua igiene del sonno:<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Esponiti alla luce naturale entro 30 minuti dal risveglio per regolare il ritmo circadiano (il tuo orologio biologico).<\/li>\n\n\n<li>Muoviti e allena il corpo ogni giorno per favorire il sonno la sera.<\/li>\n\n\n<li>Tieni i dispositivi con luce blu fuori dalla camera da letto.<\/li>\n\n\n<li>Annota 3 cose per cui sei grata appena sveglia o come ultima cosa prima di dormire.<\/li>\n\n\n<li>Fissa un\u2019intenzione per il giorno dopo prima di andare a letto.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se puoi, passa qualche minuto ogni sera in uno stato meditativo prima di addormentarti: pu\u00f2 aiutarti a mettere da parte la giornata e a lasciarti andare\u2026<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1793\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04.jpg 1024w, https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04-300x200.jpg 300w, https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La stagione della Vergine \u00e8 un tempo di miglioramento personale e nuovi inizi. 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