{"id":501885,"date":"2022-05-31T12:37:00","date_gmt":"2022-05-31T12:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soulloop.com\/?p=501885"},"modified":"2022-05-31T12:37:00","modified_gmt":"2022-05-31T12:37:00","slug":"des-habitudes-saines-a-commencer-aujourd-hui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/souljournal\/des-habitudes-saines-a-commencer-aujourd-hui\/","title":{"rendered":"Des habitudes saines \u00e0 commencer aujourd\u2019hui"},"content":{"rendered":"\n

Ce n\u2019est un secret pour personne : la pand\u00e9mie nous a confront\u00e9es \u00e0 des d\u00e9fis consid\u00e9rables. Mais elle a aussi \u00e9t\u00e9 une immense occasion de croissance et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Dans un monde plein de changements, disposer d\u2019une bo\u00eete \u00e0 outils dans laquelle puiser est plus important que jamais. Savoir, c\u2019est pouvoir,<\/strong> et cela prend tout son sens lorsqu\u2019on l\u2019exp\u00e9rimente par la pratique<\/strong>. L\u2019app Soulloop<\/a> te donne des connaissances et des techniques fondamentales pour soutenir ta sant\u00e9 physique, mentale et spirituelle. \u00c0 toi maintenant de t\u2019engager \u00e0 en faire une seconde nature.<\/p>\n\n\n\n

Des habitudes saines fond\u00e9es sur les donn\u00e9es :<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Donne la priorit\u00e9 au sommeil<\/strong> : toutes les recherches disponibles montrent qu\u2019il existe un lien profond entre sant\u00e9 mentale et sommeil. Pratique une bonne hygi\u00e8ne de sommeil en maintenant une routine r\u00e9guli\u00e8re, en \u00e9vitant les \u00e9crans et la lumi\u00e8re bleue avant le coucher et en limitant la caf\u00e9ine. Les r\u00eaves peuvent t\u2019offrir des indications importantes aux moments charni\u00e8res de ta vie. Commence \u00e0 les noter dans l\u2019app.<\/li>\n\n\n
  • Pratique la gratitude<\/strong> : \u00ab Les cellules nerveuses qui s\u2019activent ensemble se connectent ensemble \u00bb, ce qui signifie que tes pens\u00e9es peuvent c\u00e2bler tes r\u00e9ponses \u00e9motionnelles. Commence \u00e0 noter trois choses dont tu es reconnaissante chaque jour et observe ce qui se passe.<\/li>\n\n\n
  • M\u00e9dite davantage :<\/strong> il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que m\u00e9diter apporte une plus grande clart\u00e9 mentale, une meilleure m\u00e9moire de travail et une concentration accrue. Commence par r\u00e9server du temps pour m\u00e9diter une fois par semaine et augmente progressivement jusqu\u2019\u00e0 le faire chaque jour !<\/li>\n\n\n
  • Tire parti de la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/strong> : plus tu sollicites ton cerveau, plus il devient dynamique. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le yoga augmente le GABA dans le cerveau, avec des effets apaisants durables.<\/li>\n\n\n
  • \u00c9cris chaque jour<\/strong> : il est scientifiquement prouv\u00e9 que le journaling am\u00e9liore l\u2019humeur \u2013 utilise Mon Humeur<\/em> pour rep\u00e9rer d\u2019\u00e9ventuels sch\u00e9mas r\u00e9currents en phase avec le cycle lunaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    La philosophie de l\u2019alignement :<\/h2>\n\n\n\n

    Commence aujourd\u2019hui :<\/h2>\n\n\n\n

    La cl\u00e9 pour renforcer la r\u00e9silience \u00e9motionnelle est de savoir t\u2019adapter aux circonstances ext\u00e9rieures et au changement. Utiliser ces outils du quotidien t\u2019aidera \u00e0 te sentir plus \u00e0 l\u2019aise avec l\u2019impr\u00e9visible.<\/p>\n\n\n\n

    Souviens-toi : tes pens\u00e9es dictent tes r\u00e9ponses \u2013 elles sont puissantes et anticipatrices. Quand tes intentions et tes valeurs co\u00efncident avec ton comportement, tu ressens un plus grand alignement entre qui tu es et qui tu veux devenir.<\/p>\n\n\n\n

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    Ce n\u2019est un secret pour personne : la pand\u00e9mie nous a confront\u00e9es \u00e0 des d\u00e9fis consid\u00e9rables. Mais elle a aussi \u00e9t\u00e9 une immense occasion de croissance et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1886,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-501885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-newsletter"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501885"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501885\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}