{"id":501820,"date":"2022-07-05T12:24:00","date_gmt":"2022-07-05T12:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soulloop.com\/?p=501820"},"modified":"2022-07-05T12:24:00","modified_gmt":"2022-07-05T12:24:00","slug":"reecris-ta-vie-avec-la-gratitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/souljournal\/reecris-ta-vie-avec-la-gratitude\/","title":{"rendered":"R\u00e9\u00e9cris ta vie avec la Gratitude"},"content":{"rendered":"\n

Tu as peut-\u00eatre entendu le dicton \u00ab ce sur quoi tu portes ton attention grandit \u00bb. C\u2019est vrai quand il s\u2019agit du pouvoir de la gratitude. \u00c0 quelle fr\u00e9quence t\u2019arr\u00eates-tu pour penser \u00e0 ce dont tu es reconnaissante ?<\/p>\n\n\n\n

Notre cerveau est c\u00e2bl\u00e9 pour nous garder en s\u00e9curit\u00e9 : il est donc extr\u00eamement attentif aux menaces potentielles de notre environnement. La pratique de la gratitude aide \u00e0 contrebalancer cette r\u00e9ponse et cr\u00e9e \u00e0 la place un \u00e9tat d\u2019esprit d\u2019abondance.<\/p>\n\n\n\n

Tu ne peux pas toujours modifier ou contr\u00f4ler tes circonstances. Tu peux en revanche changer la perception que tu en as. En cultivant la gratitude, tu commenceras \u00e0 remarquer les innombrables choses positives que tu croises au quotidien.<\/p>\n\n\n\n

Ce que dit la science<\/h2>\n\n\n\n

Connais-tu l\u2019id\u00e9e que les neurones qui s\u2019activent ensemble se connectent ensemble ? Cela signifie que les pens\u00e9es peuvent d\u00e9clencher nos r\u00e9ponses \u00e9motionnelles inn\u00e9es. C\u2019est ce qui fait de la gratitude une pratique puissante. La gratitude peut r\u00e9ellement te changer, toi et ton cerveau : les personnes qui expriment et ressentent de la gratitude ont un volume plus important de mati\u00e8re grise dans le gyrus temporal inf\u00e9rieur droit. En prime, elle augmente la s\u00e9rotonine (l\u2019hormone du bonheur) et active la dopamine (l\u2019hormone du bien-\u00eatre). Les donn\u00e9es montrent aussi qu\u2019elle renforce l\u2019activit\u00e9 du cortex pr\u00e9frontal, la zone associ\u00e9e \u00e0 l\u2019apprentissage et \u00e0 la prise de d\u00e9cision !<\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits d\u2019une pratique quotidienne de la gratitude sont aussi associ\u00e9s \u00e0 une plus grande valeur propre, \u00e0 davantage de r\u00e9silience et de g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, et \u00e0 moins d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ce qui est fascinant, c\u2019est que, si ressentir de la gratitude agit positivement sur le cerveau, l\u2019exprimer va encore plus loin. En renfor\u00e7ant les circuits neuronaux de la gratitude, cela pr\u00e9dispose le cerveau \u00e0 se concentrer sur des sentiments de gratitude \u00e0 l\u2019avenir. Quelle remarquable proph\u00e9tie autor\u00e9alisatrice !<\/p>\n\n\n\n

Commence aujourd\u2019hui :<\/h2>\n\n\n\n
    \n

  1. Prends papier et stylo et tiens un journal quotidien de gratitude.<\/p><\/li>\n\n\n

  2. Remplis un bocal des b\u00e9n\u00e9dictions de ta vie en cr\u00e9ant un bocal de gratitude. Chaque semaine (ou aussi souvent que tu veux), consacre une minute \u00e0 noter une chose importante dont tu es reconnaissante.<\/p><\/li>\n\n\n

  3. M\u00e9dite ! \u00catre reconnaissante demande une conscience de l\u2019instant pr\u00e9sent. Poursuis tes pratiques quotidiennes dans l\u2019app soulloop<\/a> <\/a>.<\/p><\/li>\n\n\n

  4. Passe du temps avec celles et ceux que tu aimes pour stimuler tes \u00e9motions positives et ta reconnaissance. Cela renforce doublement tes relations.<\/p><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Quand tu prends du recul, tu r\u00e9alises l\u2019importance des petites choses : ce sont souvent elles qui comptent le plus sur ton chemin.<\/p>\n\n\n\n

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    Tu as peut-\u00eatre entendu le dicton \u00ab ce sur quoi tu portes ton attention grandit \u00bb. C\u2019est vrai quand il s\u2019agit du pouvoir de la gratitude. \u00c0 quelle fr\u00e9quence t\u2019arr\u00eates-tu pour penser \u00e0 ce dont tu es reconnaissante ?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1821,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-501820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-newsletter"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501820"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501820\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}