{"id":501791,"date":"2022-08-16T12:21:00","date_gmt":"2022-08-16T12:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soulloop.com\/?p=501791"},"modified":"2022-08-16T12:21:00","modified_gmt":"2022-08-16T12:21:00","slug":"l-art-du-sommeil-reparateur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/souljournal\/l-art-du-sommeil-reparateur\/","title":{"rendered":"L\u2019art du sommeil r\u00e9parateur"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La saison de la Vierge est un temps d\u2019am\u00e9lioration personnelle et de nouveaux d\u00e9parts. Alors que tu te sens naturellement port\u00e9e \u00e0 changer ton mode de vie, souviens-toi que le sommeil est l\u2019une des composantes les plus importantes de notre sant\u00e9. Il touche aussi tous les aspects de notre bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les phases du sommeil ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes, pendant lesquelles tu traverses chaque phase :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sommeil l\u00e9ger<\/strong> : pendant que tu passes au sommeil profond, la capacit\u00e9 de ton cerveau \u00e0 apprendre et \u00e0 m\u00e9moriser est renforc\u00e9e.<\/li>\n\n\n<li><strong>Sommeil profond<\/strong> : il permet la r\u00e9paration physique et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des muscles, des tissus et des cellules.<\/li>\n\n\n<li><strong>Sommeil paradoxal<\/strong> : une phase r\u00e9paratrice sur le plan mental, particuli\u00e8rement importante pour la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle et la m\u00e9moire. Le cerveau est actif et c\u2019est l\u00e0 que surviennent le plus souvent tes r\u00eaves les plus vifs.<\/li>\n\n\n<li><strong>\u00c9veil<\/strong> : tu peux te r\u00e9veiller 10 \u00e0 20 fois au cours de ton cycle de sommeil (g\u00e9n\u00e9ralement quelques minutes seulement), m\u00eame s\u2019il est normal de ne pas t\u2019en souvenir !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Savais-tu que les <strong>ondes th\u00eata<\/strong> s\u2019activent pendant les phases de sommeil l\u00e9ger, mais aussi quand tu r\u00eaves et quand tu m\u00e9dites ? \u00c0 ces moments-l\u00e0, une interaction se produit entre le conscient et l\u2019inconscient, ce qui te permet d\u2019acc\u00e9der \u00e0 des intuitions plus profondes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est donc possible de renforcer ces super ondes c\u00e9r\u00e9brales en t\u2019adonnant aux pratiques de m\u00e9ditation et de visualisation disponibles dans l\u2019<a href=\"https:\/\/79fcc.r.a.d.sendibm1.com\/mk\/cl\/f\/b9YnAPwjR9pYlzKTNco3tICoCYbm9qrWfY72KM32bDR6XqKQ-lgOcMoeuxk7o4UrAMURD0iVZcFkRZsJlcuuyF_ZBszbBe6w9Zp-jj8pi-H2HZt6IeIaxhgJ1k4iq1-tjXB192mIahCjwJXTKs7nfIxMriSdb-3BuVkMy_gLD6YAZIEfRHIx3A_MfVmt5PcGLtyyBwxe2hZlrQ1I92NWdo5N0LhdS9MpOGZGO2VgBvcvI01szdYAYXjKtsCyI_VCLRxBZPtSQYfnmO7tqeOc8rllImo1Wgf1USiqAE6uNclKowenoF8zVAWEYr9tMjMFBw6mUqLU-wdny15Bu7MJsUaAQkyayoUWj7177ZL-7lxZ6lGouVv7EJ3MPZObQISxGy8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">app soulloop !<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nos meilleurs conseils pour am\u00e9liorer ton hygi\u00e8ne de sommeil :<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Expose-toi \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle dans les 30 minutes suivant ton r\u00e9veil pour r\u00e9guler ton rythme circadien (ton horloge biologique).<\/li>\n\n\n<li>Bouge et fais travailler ton corps chaque jour pour favoriser le sommeil le soir.<\/li>\n\n\n<li>Garde les appareils \u00e0 lumi\u00e8re bleue hors de la chambre.<\/li>\n\n\n<li>Note 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissante au r\u00e9veil ou juste avant de dormir.<\/li>\n\n\n<li>Pose une intention pour le lendemain avant d\u2019aller te coucher.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu le peux, passe quelques minutes chaque soir dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif avant de t\u2019endormir : cela peut t\u2019aider \u00e0 mettre la journ\u00e9e de c\u00f4t\u00e9 et \u00e0 te rel\u00e2cher\u2026<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1793\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04.jpg 1024w, https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04-300x200.jpg 300w, https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La saison de la Vierge est un temps d\u2019am\u00e9lioration personnelle et de nouveaux d\u00e9parts. Alors que tu te sens naturellement port\u00e9e \u00e0 changer ton mode de vie, souviens-toi que le sommeil est l\u2019une des composantes les plus importantes de notre sant\u00e9.\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1792,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-501791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-newsletter"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501791\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soulloop.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}