{"id":401885,"date":"2022-05-31T12:37:00","date_gmt":"2022-05-31T12:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soulloop.com\/?p=401885"},"modified":"2022-05-31T12:37:00","modified_gmt":"2022-05-31T12:37:00","slug":"habitos-saludables-para-empezar-hoy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soulloop.com\/es\/souljournal\/habitos-saludables-para-empezar-hoy\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables para empezar hoy"},"content":{"rendered":"\n

No es un secreto que la pandemia nos puso frente a desaf\u00edos considerables. Pero tambi\u00e9n fue una inmensa oportunidad de crecimiento y regeneraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En un mundo lleno de cambios, tener una caja de herramientas a la que recurrir es m\u00e1s importante que nunca. Saber es poder,<\/strong> y cobra todo su sentido cuando se experimenta a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica<\/strong>. La app Soulloop<\/a> te da conocimientos y t\u00e9cnicas fundamentales para sostener tu salud f\u00edsica, mental y espiritual. Ahora depende de ti comprometerte a convertirlos en una segunda naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos saludables respaldados por la evidencia:<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Prioriza el sue\u00f1o<\/strong>: toda la investigaci\u00f3n disponible muestra que existe una conexi\u00f3n profunda entre la salud mental y el sue\u00f1o. Practica una buena higiene del sue\u00f1o manteniendo una rutina regular, evitando la tecnolog\u00eda y la luz azul antes de acostarte y limitando la cafe\u00edna. Los sue\u00f1os pueden ofrecerte gu\u00eda importante en momentos clave de tu vida. Empieza a registrarlos en la app.<\/li>\n\n\n
  • Practica la gratitud<\/strong>: \u201cLas neuronas que se activan juntas se conectan entre s\u00ed\u201d, lo que significa que tus pensamientos pueden cablear tus respuestas emocionales. Empieza a anotar tres cosas que agradeces cada d\u00eda y observa qu\u00e9 pasa.<\/li>\n\n\n
  • Medita m\u00e1s:<\/strong> se ha demostrado que meditar aporta mayor claridad mental, mejor memoria de trabajo y m\u00e1s concentraci\u00f3n. Empieza reservando tiempo para meditar una vez por semana y ve aumentando poco a poco hasta hacerlo a diario.<\/li>\n\n\n
  • Aprovecha la plasticidad cerebral<\/strong>: cuanto m\u00e1s implicas a tu cerebro, m\u00e1s din\u00e1mico se vuelve. Se ha demostrado que el yoga aumenta el GABA en el cerebro, con efectos calmantes duraderos.<\/li>\n\n\n
  • Escribe a diario<\/strong>: est\u00e1 cient\u00edficamente probado que el journaling mejora el \u00e1nimo \u2013 usa Mi \u00c1nimo<\/em> para notar si aparecen patrones repetidos en sinton\u00eda con el ciclo lunar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    La filosof\u00eda de la alineaci\u00f3n:<\/h2>\n\n\n\n

    Empieza hoy:<\/h2>\n\n\n\n

    La clave para fortalecer la resiliencia emocional es poder adaptarte a las circunstancias externas y al cambio. Usar estas herramientas cotidianas te ayudar\u00e1 a sentirte m\u00e1s c\u00f3moda con lo imprevisible.<\/p>\n\n\n\n

    Recuerda: tus pensamientos dictan tus respuestas \u2013 son poderosos y se anticipan. Cuando tus intenciones y tus valores coinciden con tu conducta, sientes una mayor alineaci\u00f3n entre quien eres y quien quieres llegar a ser.<\/p>\n\n\n\n

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