{"id":401820,"date":"2022-07-05T12:24:00","date_gmt":"2022-07-05T12:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soulloop.com\/?p=401820"},"modified":"2022-07-05T12:24:00","modified_gmt":"2022-07-05T12:24:00","slug":"reescribe-tu-vida-con-gratitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soulloop.com\/es\/souljournal\/reescribe-tu-vida-con-gratitud\/","title":{"rendered":"Reescribe tu vida con Gratitud"},"content":{"rendered":"\n

Quiz\u00e1 hayas o\u00eddo el dicho \u201caquello en lo que te enfocas crece\u201d. Es cierto cuando hablamos del poder de la gratitud. \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia te detienes a pensar en lo que agradeces?<\/p>\n\n\n\n

Nuestro cerebro est\u00e1 programado para mantenernos a salvo, as\u00ed que est\u00e1 muy atento a las posibles amenazas del entorno. La pr\u00e1ctica de la gratitud ayuda a contrarrestar esa respuesta y crea, en su lugar, una mentalidad de abundancia.<\/p>\n\n\n\n

No siempre puedes cambiar o controlar tus circunstancias. Pero s\u00ed puedes cambiar tu percepci\u00f3n de ellas. Al cultivar la gratitud, empezar\u00e1s a notar las infinitas cosas positivas que encuentras en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Lo que dice la ciencia<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfConoces la idea de que las neuronas que se activan juntas se conectan entre s\u00ed? Significa que los pensamientos pueden disparar nuestras respuestas emocionales innatas. Eso hace de la gratitud una pr\u00e1ctica poderosa. De hecho, la gratitud puede cambiarte a ti y a tu cerebro: quienes expresan y sienten gratitud tienen mayor volumen de materia gris en la circunvoluci\u00f3n temporal inferior derecha. Adem\u00e1s, aumenta la serotonina (la hormona de la felicidad) y activa la dopamina (la hormona del bienestar). \u00a1La evidencia tambi\u00e9n muestra que potencia la actividad de la corteza prefrontal, el \u00e1rea asociada al aprendizaje y a la toma de decisiones!<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de practicar la gratitud a diario tambi\u00e9n se asocian a un mayor valor propio, m\u00e1s resiliencia y generosidad, y menos ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Lo asombroso es que, mientras sentir gratitud afecta positivamente al cerebro, expresarla va un paso m\u00e1s all\u00e1. Al fortalecer los circuitos neuronales de la gratitud, predispone al cerebro a enfocarse en sentimientos de gratitud tambi\u00e9n en el futuro. \u00a1Qu\u00e9 extraordinaria profec\u00eda autocumplida!<\/p>\n\n\n\n

Empieza hoy:<\/h2>\n\n\n\n
    \n

  1. Coge papel y bol\u00edgrafo y lleva un diario diario de gratitud.<\/p><\/li>\n\n\n

  2. Llena un tarro con las bendiciones de tu vida creando un tarro de la gratitud. Cada semana (o con la frecuencia que quieras), dedica un minuto a anotar una cosa importante que agradeces.<\/p><\/li>\n\n\n

  3. \u00a1Medita! Estar agradecida requiere conciencia del momento presente. Mant\u00e9n tus pr\u00e1cticas diarias en la app soulloop<\/a> <\/a>.<\/p><\/li>\n\n\n

  4. Pasa tiempo con quienes quieres para aumentar tus emociones positivas y tu aprecio. Refuerza tus relaciones por partida doble.<\/p><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Cuando reflexionas, te das cuenta de la importancia de las cosas peque\u00f1as: a menudo son las que m\u00e1s significan en tu camino.<\/p>\n\n\n\n

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