{"id":401791,"date":"2022-08-16T12:21:00","date_gmt":"2022-08-16T12:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soulloop.com\/?p=401791"},"modified":"2022-08-16T12:21:00","modified_gmt":"2022-08-16T12:21:00","slug":"el-arte-del-sueno-reparador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soulloop.com\/es\/souljournal\/el-arte-del-sueno-reparador\/","title":{"rendered":"El arte del sue\u00f1o reparador"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La temporada de Virgo es un tiempo de mejora personal y nuevos comienzos. Mientras te sientes naturalmente atra\u00edda a hacer cambios en tu estilo de vida, recuerda que el sue\u00f1o es uno de los componentes m\u00e1s importantes de nuestra salud. Y toca todos los aspectos de nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las fases del sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ciclo de sue\u00f1o dura unos 90 minutos y durante ese tiempo atraviesas cada fase:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sue\u00f1o ligero<\/strong>: mientras pasas al sue\u00f1o profundo, se potencia la capacidad de tu cerebro para aprender y recordar.<\/li>\n\n\n<li><strong>Sue\u00f1o profundo<\/strong>: permite la reparaci\u00f3n f\u00edsica y la regeneraci\u00f3n de m\u00fasculos, tejidos y c\u00e9lulas.<\/li>\n\n\n<li><strong>Sue\u00f1o REM<\/strong>: una fase reparadora a nivel mental, especialmente importante para la regulaci\u00f3n emocional y la memoria. El cerebro est\u00e1 activo y aqu\u00ed es donde suelen aparecer tus sue\u00f1os m\u00e1s v\u00edvidos.<\/li>\n\n\n<li><strong>Vigilia<\/strong>: puedes despertarte entre 10 y 20 veces a lo largo de tu ciclo de sue\u00f1o (por lo general solo unos minutos), \u00a1aunque es normal no recordarlo!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSab\u00edas que las <strong>ondas theta<\/strong> se activan durante las fases de sue\u00f1o m\u00e1s ligero, pero tambi\u00e9n cuando sue\u00f1as y cuando meditas? En esos momentos ocurre una interacci\u00f3n entre la mente consciente y la inconsciente, que te permite tener comprensiones m\u00e1s profundas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por tanto, es posible potenciar esas s\u00faper ondas cerebrales dedic\u00e1ndote a las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n y visualizaci\u00f3n disponibles en la <a href=\"https:\/\/79fcc.r.a.d.sendibm1.com\/mk\/cl\/f\/b9YnAPwjR9pYlzKTNco3tICoCYbm9qrWfY72KM32bDR6XqKQ-lgOcMoeuxk7o4UrAMURD0iVZcFkRZsJlcuuyF_ZBszbBe6w9Zp-jj8pi-H2HZt6IeIaxhgJ1k4iq1-tjXB192mIahCjwJXTKs7nfIxMriSdb-3BuVkMy_gLD6YAZIEfRHIx3A_MfVmt5PcGLtyyBwxe2hZlrQ1I92NWdo5N0LhdS9MpOGZGO2VgBvcvI01szdYAYXjKtsCyI_VCLRxBZPtSQYfnmO7tqeOc8rllImo1Wgf1USiqAE6uNclKowenoF8zVAWEYr9tMjMFBw6mUqLU-wdny15Bu7MJsUaAQkyayoUWj7177ZL-7lxZ6lGouVv7EJ3MPZObQISxGy8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">app soulloop!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos clave para mejorar tu higiene del sue\u00f1o:<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Exponte a la luz natural en los 30 minutos siguientes a despertarte para regular tu ritmo circadiano (tu reloj biol\u00f3gico).<\/li>\n\n\n<li>Mu\u00e9vete y ejercita tu cuerpo a diario para favorecer el sue\u00f1o por la noche.<\/li>\n\n\n<li>Mant\u00e9n los dispositivos con luz azul fuera del dormitorio.<\/li>\n\n\n<li>Anota 3 cosas que agradeces nada m\u00e1s despertarte o justo antes de dormir.<\/li>\n\n\n<li>Fija una intenci\u00f3n para el d\u00eda siguiente antes de acostarte.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si puedes, pasa unos minutos cada noche en estado meditativo antes de dormirte: puede ayudarte a dejar el d\u00eda a un lado y soltar\u2026<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1793\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04.jpg 1024w, https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04-300x200.jpg 300w, https:\/\/soulloop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/the-art-restorative-sleep-1024x683-2023-04-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La temporada de Virgo es un tiempo de mejora personal y nuevos comienzos. 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